Отёки, тяжесть, усталость, а если дело не в питании? Сегодня разбираемся в физиологии движения 🤸🏻‍♀️, которую стоит понимать каждому! В теле есть система, о которой не думают, пока она не даёт сбой. Она не бьётся, как сердце. Не болит, как сустав. Но именно от неё зависит, как организм выводит жидкость, гасит воспаления и поддерживает иммунитет. Это лимфатическая система - наша сеть сосудов и узлов по всему телу Её критическая особенность в том, что у лимфы нет насоса! Кровь качает сердце ♥️ 💦Лимфу продвигают только сокращения мышц и глубокое дыхание. То есть, если нет движения, то нет тока лимфы Посчитайте, сколько часов в сутках ваше тело неподвижно. Сон 7-8 часов Сидячая работа 6-8 Еда ещё два. Сериал, лента перед сном такту час-два И из 24 часов набирается 18-20 в неподвижности!!! (Представляете???😳) Всё это время лимфоток замедлен. Жидкость задерживается в тканях. Воспаления, которые должны были затухнуть, становятся хроническими. Отсюда отёки, тяжесть, рыхлость тканей, постоянная усталость. Также известно, что нарушение лимфооттока связано с хроническим воспалением - одним из факторов развития заболеваний от метаболического синдрома до аутоиммунных состояний! Лимфа откликнется на любое движение: бег, ходьба, плавание, прыжки. 🆘Но виньяса-йога запускает одновременно ТРИ механизма лимфотока: 1. Мышцы как насос Сокращение сжимает лимфатический сосуд и жидкость идёт вперёд. Расслабление наполняет сосуд заново. В виньясе это чередование непрерывно: тело перетекает из асаны в асану, и весь поток превращается в мягкий лимфатический массаж изнутри! 2. Дыхание в переходах между асанами качает 75% лимфы всего тела Через грудной проток проходит до 75% всей лимфы тела. Мышцы туда не дотягиваются и его двигает только диафрагма. На вдохе давление растёт, лимфа идёт вверх ⬆️ На выдох сосуды заполняются. В виньясе каждое движение привязано к дыханию. Это прокачивает лимфу там, куда руки и ноги добраться не могут! 3. Суставы открывают главные ворота. Точнее главные скопления лимфоузлов, которые располагаются вокруг суставов: пах, подмышки, колени, шея. Каждое сгибание, скрутка, раскрытие стимулирует эти зоны. Ни бег, ни велосипед, ни плаванье не дают суставам такого разнообразия движений! ‼️ Три элемента по отдельности полезны! Но вместе они создают синергию, которую сложно получить в другой нагрузке!!! По итогу, у же через неделю регулярных практик уходят отёки, тело становится легче, а восстановление быстрее, вместо фоновой усталости появляется ровная энергия! Даже зеркало с утра показывает другую картинку 👙 Это не магия и не «детокс» в маркетинговой обертке, это физиология!!! 💦Лимфа любит движение, а виньяса йога даёт именно то движение, которое ей нужно. Поэтому если вы хотите: • здоровую лимфу, • лёгкое тело без отёков и лишней воды, • стабильную энергию ‼️ и ощущение, что организм наконец работает как надо - работайте со своей лимфой через движение! Занимайтесь vinyasa flow йогой на нашей платформе AnikoYoga 🤍😅 А с завтрашнего дня и до 9 марта включительно у вас будет возможность приобрести тариф на полгода по специальной цене! Все подробности завтра. Ждите.​​​​​​​​​​​​​​​​