Совет для улучшения образ тела 16/30 Периодически устраивай «скан всего тела» Просто ложись, закрывай глаза и медленно «сканируй» своё тело вниманием. Не суди ничего, не говори: «фу, жирно» или «ой, тут целлюлит». Просто отмечай: «здесь тепло», «здесь сердце стучит», «а тут тяжесть» или «здесь вообще ничего не чувствую» Такой вроде бы простой ритуал постепенно учит мозг воспринимать тело как живое пространство с разными ощущениями, а не как вещь, которую постоянно нужно оценивать и критиковать🤩