📌 Механизмы сна. Или что произойдет, если вы постоянно не высыпаетесь. Треть жизни человек просто выключен, пребывая в некоем подвешенном состоянии, называемым «сон». Прежде всего сон не является монолитным, однородным процессом. ⚫️ Существуют различные фазы сна: 1️⃣. Поверхностный сон (также известный, как фазы 1 и 2), когда человек легко просыпается; 2️⃣. Глубокий сон (также известный, как фазы 3 и 4 или «медленный сон»); 3️⃣. Быстрый сон или стадия быстрых движений глаз (стадия БДГ), когда у щенка дергаются лапы, а у человека двигаются глазные яблоки. В этот период приходят сновидения. Каждая фаза различается по структуре и по архитектуре. ⚫Засыпание начинается с фазы поверхностного сна, затем постепенно наступает фаза глубокого сна, за ней следует стадия БДГ, затем снова возвращается фаза медленного сна, а затем весь цикл повторяется примерно каждые полтора часа. Сон необходим для детоксикации мозга, для переработки информации, для полноценного отдыха и разгрузки после тяжелого дня. Представим, что человека, который  систематически плохо спит, который ложится в разное время суток, все его фазы сна проходят с прерыванием, а если этот человек плотно поел и/или выпил немалую порцию алкоголя перед сном, да еще и активно посещает туалетную комнату в течение всей ночи, что с ним произойдет через неделю-месяц-год после такого «отдыха»? В первую очередь он превратится в очень неуравновешенного человека, подверженного молниеносно-негативно реагировать на всё, даже на абсолютные пустяки! Дел с таким человеком почти никому не хочется иметь в силу его повышенной нервозности и раздражимости. 🧷Повышенный уровень глюкокортикоидов при отсутствии сна играет решающую роль в разрушении запасенных мозгом форм энергии, в частности влияющим в первую очередь на память. Более того, высокий уровень глюкокортикоидов способствует уменьшению височной доли области мозга, что приводит к полной потере оперативной памяти! Последствий от хронического недосыпа еще огромный список. ⚡Все сторонники здорового образа жизни на каждом углу неустанно твердят о том, что без налаживания гигиены сна, все остальные факторы просто не будут иметь никакого смысла!