Тренер тоже иногда тренируется...💪 Сегодня : Силовая Разминка -Присед с собственным весом 10 -Брусья 10 - подтягивания 10 4 таких кружочка👌 Основной комплекс -Рвыок штанги 40кг, 10 раз -Прыжок на тумбу 75см, 10 раз -Румынская тяга 40кг, 20 раз -Подьемы на носки 40кг, 20 раз 4 круга, 2 минуты отдых между кругами, 15 секунд между упражнениями. В конце немного рук и поясницу поработал👌 Работайте над своими слабыми сторонами, делайте то что даётся сложнее всего, укрепляйте места возможных рецидивов, и ваш результат точно пойдет вверх💪 А определить ваши слабые, отстающие стороны которые тормозят ваше развитие ( в любом виде спорта) поможет или ваш тренер, или тренер по офп после определенных тестов.