Проблема тренировок тазового дна в том, что часто его тренируют изолированно. Но в жизни оно работает: - во время ходьбы - при поворотах - при реакции на внешние стимулы - при смене направления взгляда и т.д Поэтому здесь я добавляю в упражнения движения глаз (саккады), рук, активацию вестибулярной системы (поворот головы), чтобы мозг решал несколько задач одновременно и учился включать тазовое дно в реальной жизни— когда мы идём, смотрим по сторонам, реагируем на окружающее, внезапно оступаемся, ловим ребенка или чихаем. Вариации в видео совсем непростые :) Однако важно их выполнять без лишнего напряжения, хорошо осознавая тело и координируя движения. p.s. я сейчас много внимания уделяю корректной работе внутреннего блока у всех клиентов независимо от пола и физ.подготовки; и мне очень нравится результат.