🌸🌸🌸8 марта: прислушайтесь к сигналам своего организма ☀️Весна— время обновления и заботы о себе. В преддверии праздника хочется напомнить: истинное сияние женщины начинается со здоровья. Предлагаю чек‑лист, который поможет понять, не сигнализирует ли организм об инсулинорезистентности (ИР) — одной из распространённых причин избыточного веса. Как тело может сообщать об ИР? Тяга к сладкому. Если после еды неуходит желание съесть что‑то сладкое исложно почувствовать насыщение — этоможет быть связано со скачками глюкозы. Сонливость после еды. Если через 30–60 минут после приёма пищи появляетсяупадок сил и тянет поспать — возможно,это реакция на избыточный выбросинсулина. Жировые отложения в области живота.При ИР организм легче накапливает жири сложнее его сжигает: инсулин — гормоннакопления. Сложности с похудением. Даже при ограниченном питании вес может стоять на месте: высокий инсулин блокирует жиросжигание. Частое чувство голода: трудно продержаться 3–4 часа безеды; появляется раздражительность, когдане удаётся поесть; возникают головокружения междуприёмами пищи. «Туман в голове», снижение концентрации. При ИР нарушаетсядоставка глюкозы к клеткам мозга. Проблемы с кожей (акне, повышенная жирность). Инсулин может стимулировать выработку андрогенов и активность сальных желёз. Потемнение кожи в складках(акантоз) — например, на шее, подмышками или в паховой зоне. Это может быть маркером повышенного инсулина. Связь с гормональными нарушениями. ИР нередко сопутствует синдрому поликистозных яичников (СПКЯ),нерегулярному циклу и повышению уровня тестостерона. Важно: около 60–70 % женщин в Европе и России имеют избыточную массу тела, имногие из них сталкиваются с гормональными расстройствами. 🌹Пусть предстоящий праздник станет нетолько днём тёплых слов и цветов, но и поводом прислушаться к себе. Заботьтесь освоём здоровье — вы этого достойны! С наступающим 8 марта!