20.3.2026 - 31я тренировка за 2026й год Всё в 1 подход: ✊35 раз жим лёжа с весом 100 кг ✊25 жимов к животу с весом 100 кг ✊20 отжиманий на брусьях ✊10 подтягиваний без веса ✊130 раз пресс без веса ✊20 раз становая с весом 100 кг ✊50 раз приседания с весом 80 кг ✊60 раз жим ногами с весом 80 кг ✊50 на икры сидя с весом 80 кг ✊20 раз жим вверх с весом 50 кг ✊50 на икры стоя с весом 80 кг ✊19 тяг обратным хватом с 50 кг ✊20 раз шраги с весом 30 кг • Ставь 🔥, если только начал подготовку к лету. • Ставь 👍, если тренируешься в любой сезон и подготовка к лету тебе особо не нужна.