10.3.2026 - 29я тренировка за 2026й год Всё в один подход: 🪓90 раз приседания с 80 кг 🪓90 раз на икры стоя с 80 кг 🪓50 раз жим ногами с 80 кг 🪓30 раз становая с 80 кг 🪓17 раз жим лёжа с 50 кг 🪓17 раз жим вверх с 50 кг 🪓17 раз обратным хватом с 50 кг 🪓17 раз отжимания на брусьях 🪓120 раз на пресс без веса В принципе, после приседаний отъезжаешь так, что ничего другого уже делать не хочешь, да и не можешь.