Первое решение - радикальное (принятое самой Катей). 👉🏻 Договорилась с клиентами (работает дизайнером), за два дня сделала все важные задачи на неделю вперёд, отключила соцсети и уехала за город. Фактически — устроила себе несколько дней полной паузы. Позже Катя сказала важную вещь: она ожидала, что за это время накопится вал работы. Но когда вернулась, оказалось, что задач не так много, как ей представлялось в состоянии постоянной тревоги. Большую часть дел она спокойно разобрала за один день. Дальше занялись перестройкой ритма дня. ➡Первое, что получилось изменить — сон. Время засыпания удалось сдвинуть с 3-4 утра на полночь–час ночи. Это ещё не идеальный режим, но разница для самочувствия оказалась очень заметной. ➡Второе — короткие паузы в течение дня. Мы встроили простые 15-минутные остановки. Катя делает их во время дневного сна ребёнка и вечером перед сном. Без телефона, без таймеров. Просто возможность «выключиться». ☝🏻 Интересно, что сначала Катя пыталась использовать медитации, но поняла, что ей это не подходит. Для неё гораздо лучше работает тишина и отсутствие стимулов. ✔️И это тоже важно — найти способ восстановления, который подходит именно этому человеку, а не «правильную технику». ➡Ещё один результат, который сама Катя отметила: после нескольких дней отдыха и нового режима она стала работать значительно быстрее. За день делает примерно тот объём задач, который раньше растягивался на два-три дня. Сейчас мы продолжаем донастраивать её график — добавляем регулярные периоды отдыха в рабочую неделю и постепенно сдвигаем время сна. 🔥Уже с первыми результатами пришли инсайты. Цитирую: «Как-то выдохнула с облегчением, а с другой стороны — тревога, потому что поняла, что сама себя довела до такого состояния». «После этих дней отдыха я работаю гораздо продуктивнее». «Сначала было сложно, но постепенно стало проще находить время для себя и сна». ☝🏻Как раз такие вещи очень хорошо показывает «Атом». Девочки, я очень рекомендую с него начинать, потому что любые изменения в жизни требуют РЕСУРСА. Из этой точки уже реально работать уже над отношениями с ребёнком. Обратите внимание: работа по тесту «Атом» - личная 30-минутная БЕСПЛАТНАЯ консультация со мной. Пройти можно здесь #кейсмамы