Важный нюанс — форма магния в БАДах. Если вы задумываетесь о добавках, важно знать одну вещь: форма имеет решающее значение! Разный магний — для разных задач: 1. Цитрат магния / Малат магния. · Цитрат — лидер по усвояемости. Отлично расслабляет мышцы, помогает при запорах, улучшает сон. Лучше принимать вечером. · Малат — связан с яблочной кислотой. Это «энергичная» форма. Отлично помогает при синдроме хронической усталости, мышечных болях, дарит бодрость. Можно принимать утром/днем. 2. Глицинат магния. · Связан с аминокислотой глицином. Самый нежный для ЖКТ. Идеален для снятия тревожности, улучшения качества сна и глубокого расслабления без слабительного эффекта. 3. Оксид/Сульфат магния. · Плохо усваивается, в основном используется как осмотическое слабительное. Для восполнения дефицита — не лучший выбор. Важно! Перед началом приема любых БАДов желательно сдать анализ и проконсультироваться со специалистом. 👉 Приходилось ли вам принимать магний? Какую форму и какой эффект заметили? #магнийформа #бады