Привет,красотки! Надеюсь, ваш стакан воды уже выпит? 😉 Сегодня говорим о главном дирижёре нашей энергии — мозге. Топливо для мозга — Омега-3. Звёздный игрок — Омега-3 (особенно EPA и DHA). Это «умные» жиры, которые: 🧠 Улучшают связь между нейронами (быстрее соображаем!) 😌 Снижают воспаление и помогают бороться с хандрой 👁 Поддерживают здоровье глаз и сердца Где искать? 🐟 Жирная рыба: дикий лосось, сельдь, скумбрия, сардины (2-3 порции в неделю). 🥑 Растительные источники (ALA): льняное семя, чиа, грецкие орехи, авокадо. Но! ALA плохо конвертируется в нужные нам EPA/DHA. Если рыбы в рационе мало, рассмотрите качественный БАД с рыбьим жиром или водорослевым маслом (веганский вариант). Обращайте внимание на  содержание EPA/DHA 👉 Как часто вы едите жирную рыбу или принимаете Омегу? Поделитесь в комментариях!