Чем полезна планка? 🧘‍♀️ 5 фактов за 1 минуту Это упражнение заменяет кучу тренажёров и не требует инвентаря! 1️⃣Мощный пресс — работают все мышцы кора (живот, спина, ягодицы). Формируется мышечный корсет. 2️⃣Королевская осанка — перестаёте сутулиться, сводите лопатки правильно. 3️⃣Здоровая спина — убирает боль в пояснице (особенно для офисных работников). 4️⃣Баланс и координация — тело становится послушным и собранным. 5️⃣Минимум времени — достаточно 2-3 минут в день (например, 3 подхода по 60 сек). ✅ Как правильно: Тело — прямая линия! Не прогибайтесь в пояснице и не задирайте таз. Локти строго под плечами. ❌ Ошибки: провисшая попа, сгорбленная шея, задержка дыхания. 💪 Держите рекорд? Пишите в комментах, сколько стоите! 👇