Высокобелковый завтрак, который я сам регулярно использую 🍳 Когда нужно добирать по белку — ставлю в рацион именно этот вариант. Готовится быстро, насыщает надолго. Ингредиенты: ✅ 250 г творога ✅ 3 яйца ✅ 50 г лёгкого сыра Как готовить: Смешай всё до однородной массы. Можно сделать запеканку в духовке или приготовить как я на сковороде как плотный омлет. 5–7 минут и у тебя полноценный приём пищи. 📊 КБЖУ: Калории: 572 ккал Белки: 65 г Жиры: 30 г Углеводы: 9 г ✔️ даёт стабильную энергию ✔️ хорошо закрывает белок ✔️ надолго убирает чувство голода ✔️ не тянет на сладкое Именно из таких базовых вещей и складывается форма. О них я подробно рассказываю в своем проекте «Перезагрузка» Если хочешь навести порядок в питании, тренировках и режиме - напиши мне @aleksfitravel в личные сообщения слово «СТАРТ». Расскажу про старт следующего потока «Перезагрузка» 🔥 ⬇️ Результаты прошлого потока тут https://t.me/perezagruzka_aleks_kozin https://t.me/perezagruzka_aleks_kozin https://t.me/perezagruzka_aleks_kozin