➡️ Витамин D После зимы его уровень у многих снижен. Он влияет не только на иммунитет, но и на уровень энергии, настроение и даже качество сна. Интересный факт: дефицит витамина D может проявляться апатией и ощущением постоянной усталости, даже если вы нормально спите. ➡️Витамины группы B Особенно B6, B9 и B12. Они участвуют в выработке энергии, работе нервной системы и помогают справляться со стрессом. Если есть: — раздражительность — усталость — снижение концентрации — «туман в голове» часто стоит проверить именно эту группу. ➡️ Магний Один из самых недооценённых минералов, который стабильно работает на всех. Он помогает: • снизить уровень стресса • улучшить сон • уменьшить утомляемость • поддержать нервную систему Фишка: магний лучше принимать вечером, он помогает расслабиться и улучшает качество сна. Самые яркие сны у меня именно с магнием 😘 ➡️ Железо Низкий ферритин — очень частая причина слабости и постоянной усталости, особенно у женщин. Даже если гемоглобин в норме, низкий ферритин уже может давать симптомы: — слабость — выпадение волос — головокружение — холодные руки и ноги. ➡️Омега-3 Поддерживают работу мозга, концентрацию и помогают уменьшить воспалительные процессы в организме. Интересная деталь: омега-3 могут улучшать когнитивные функции и снижать ощущение «весенней апатии». Мне, кажется, все, кто регулярно читают мой канал всё это прекрасно знают. 🧐 💡 Однако: Не стоит принимать всё подряд. Лучше ориентироваться на анализы и индивидуальные особенности вашего состояния 🙄 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔔 ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку" ➖➖➖➖➖➖➖➖➖