⏺➡️Креатин защищает мозг при недосыпе Многие спортики знают Креатин как добавку для силы и роста мышц. Пожалуй,нет более популярной добавки в качалке 👋 Но последние исследования показывают неожиданный эффект — поддержка мозга при недосыпе. Креатин участвует в системе быстрого восстановления ATP — главной энергетической молекулы клетки. ✨Нейроны особенно чувствительны к дефициту энергии, который возникает при недостатке сна. ✨В экспериментальных работах участники, принимающие креатин, лучше сохраняли когнитивные функции после бессонной ночи — внимание, скорость реакции и рабочую память ✨Есть также данные, что креатин может снижать нейровоспаление и окислительный стресс в мозге. Важно: дозировки в исследованиях обычно выше спортивных — иногда до 10–20 г в день короткими курсами. Осторожно - побочки. 📌 Вывод для биохакеров: Креатин может быть не только спортивной добавкой, но и поддержкой мозга в условиях стресса, недосыпа и высокой когнитивной нагрузки. 📌Вывод для обывателя: не стоит принимать креатин сразу в высоких дозировках. Особенно, если вы никогда его не принимали и не отмечали влияние на жкт, массу тела и почки.