Buddy Кто такой buddy и зачем он нужен? 1. Accountability Buddy (партнёр по ответственности) Это человек, которому вы регулярно отчитываетесь о своих задачах и прогрессе. Он помогает держать фокус, не прокрастинировать, двигаться к целям и укладываться в дедлайны. Таким бадди может быть друг, коллега, родственник или специальный коуч. Вы договариваетесь о: • том, что отслеживаем; • как часто встречаемся/сверяемся; • в чем нужна поддержка; • итоги процесса: какие были трудности и какие успехи! 2. Body Double (телесный дубль / “бодидабл”) Это, пожалуй, самый популярный вид “бадди”. Это человек, который просто находится рядом, пока вы выполняете задачи. Он не помогает делать работу и не включается в Ваши процессы, он просто присутствует рядышком: • читает • слушает музыку в наушниках • занимается своим делом. Людям с СДВГ бодидаблинг особенно помогает, тк присутствие другого человека словно “включает” внимание, воображение и способность работать. Почему это работает? Присутствие другого человека повышает уровень дофамина через социальное взаимодействие, а также помогает регулировать нервную систему. Также работает эффект Хоторна: когда нас кто-то “наблюдает” (даже пассивно), мы склонны лучше выполнять свои задачи. Форматы: бадди может быть • физически рядом • или виртуально через Zoom, тг и тд. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ У нас как раз есть открытая онлайн рабочая группа-хакатон, где мы ставим задачи на ближайшие 2 часа и присутствуя параллельно друг с другом их выполняем (online-коворкинг такой, как сказала одна из участниц): • по четвергам с 11:00 до 13:00 по Европе (13-15 по Мск); • подробнее тут :) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ И ещё на эфире «Идентичность и сдвг» мы обсудили, что классно было бы вам между собой находить друг друга для совместной работы и поддержки, чтобы вы могли выбирать удобное для себя время, поэтому следующим постом мы запускаем ещё один формат: “Ищу Buddy!” 🤗