Недосып и самоконтроль Все мы знаем, что недосып — зло. Однако почему тогда после бессонной ночи мы срываемся на сладкое или кофе, а самоконтроль пропадает? Представьте, что ваш мозг — это машина, работающая на глюкозе. Когда вы спите, он "заряжается" и работает на полную мощность. И если спите мало, либо вообще не спите — ваш “бак” опустошен. Мозгу не хватает энергии. Он словно голодный ребенок, которому хочется всего и сразу, особенно сладкого, чтобы получить незначительный, но быстрый заряд. Однако сахар — это не настоящая "зарядка". Он даёт мозгу кратковременный прилив энергии, но не решает проблему целиком. Поэтому после сладкой "зарядки" становится еще хуже. А вот "батарейка" нашего самоконтроля — это префронтальная кора. Именно она помогает делать правильный выбор, быть терпеливыми и не поддаваться соблазнам. Но когда мозгу не хватает энергии, префронтальная кора ослабевает, а самоконтроль исчезает. Поэтому после бессонной ночи вас так легко вывести из себя и повышается склонность к импульсивным решениям. Чтобы этого избежать, нужно следовать тому, чему учили еще в детстве — ложитесь спать вовремя. Тогда и с самоконтролем всё будет хорошо. А если еще и добавить в жизнь здоровое питание с регулярной физической нагрузкой, это тоже позитивно повлияет на мозг и самоконтроль. Однако это уже другая история.