5 причин полюбить бананы с научной точки зрения Итак, к сожалению, бананы незаслуженно имеют плохую репутацию. Хотя на самом деле в научном сообществе нет рекомендаций ограничивать бананы😁 Рекомендуется есть больше разных видов фруктов, ведь они снижают риск возникновения диабета, высокого давления и других заболеваний. Чем полезны бананы: • Полезны для сердца и сосудов. Ведь в одном банане целых 450 мг калия! К сожалению, большинство людей едят мало источников калия❗️ Калий является важнейшим минералом для здоровья сердца, контроля давления, а также снижения риска инсульта • Уменьшают задержку воды (=отеки). Снова спасибо калию! Калий может уменьшить задержку воды в теле, так как снижает уровень натрия • Поддерживают здоровую работу пищеварения. Потому что богаты клетчаткой! • Богаты антиоксидантами, как и другие фрукты, что помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищает от окислительного стресса • Помогают поддерживать нормальный вес. Нет научных данных о том, что бананы способствуют набору лишних кг. Зато есть крупное исследование, которое длилось больше 20 лет, оно показало, что свежие фрукты (в том числе бананы) помогают поддерживать здоровый вес 🌱Как правильно хранить бананы • Если вы купили зеленые бананы, то оставьте их при комнатной температуре на 5-7 дней • Храните бананы отдельно от других фруктов при комнатной температуре. Например, яблоки выделяют газ этилен, из-за чего бананы созревают быстрее. • Спелые бананы можно хранить в холодильнике, чтобы они не портились. Кожура станет коричневой, но мякоть останется свежей на несколько дней дольше, чем если бы вы держали их на кухонном столе • Не храните недозрелые бананы в холодильнике. Холодная температура остановит процесс созревания. Даже если вернуть бананы в комнатную температуру, то они могут остаться зелеными Помните, что наша задача — есть фрукты и ягоды всех цветов радуги! Не нужно демонизировать какие-либо фрукты! Ведь фрукты являются основным источником антиоксидантов для нашего здоровья и красоты. ♥️