Упражнения с роллом 🌀 Один из самых универсальных инструментов в тренировках. Его можно использовать не только для миофасциального релиза, но и как полноценное оборудование для движения. Работа с роллом помогает: • мягко снять напряжение в мышцах • улучшить подвижность суставов и позвоночника • активизировать глубокие мышцы-стабилизаторы • улучшить проприоцепцию — ощущение тела в пространстве В этом комплексе мы используем ролл как опору и как инструмент для движения — чтобы тело работало более осознанно и включалось глубже. Отличный вариант как для начала тренировки, так и для восстановления после нагрузки 🤍 #abralava_ролл