С чем мы сталкиваемся еще, когда долго сидим за компом или с телефоном? Правильно! Сидим! На попе, ровно или не очень. Или лежим, что ненамного лучше. И только когда возникают тянущие боли в пояснице или геморрой (да-да!) мы начинаем задумываться, а стоила ли игра свеч! А давайте подумаем об этом чуть раньше. Не о болячках, а о хороших привычках, которые помогут избежать болячек. К тем патологиям, что уже назвал выше, перечислю еще несколько, в генезе которых очень большая роль принадлежит гиподинамии. Проще говоря, которые возникают преимущественно при сидячем образе жизни и малых физических нагрузках. Просто списком: простатит; варикозное расширение вен; проблемы позвоночника, мышц и суставов; болезни сердечно-сосудистой системы; метаболические нарушения, тревожные расстройства и многое другое. Касается это не только офисных работников, удаленщиков, геймеров и прочих домоседов. Это и водители такси, дальнобойщики, кассиры, ювелиры и так далее. Если вы сидите больше, чем четыре часа в день и мало двигаетесь, «поздравляю» - вы в группе риска. Симптомов на ранних стадиях заболевания может и не быть. Если симптомы есть, то уже сложнее. При этом резкое изменение рациона и интенсивные нагрузки с непривычки только навредят. Конечно, индивидуальный подбор занятий и коррекция других сфер образа жизни, гораздо эффективней и безопасней, и это можно сделать, например, на моей консультации. Но вот с чего начать простой и приятный путь к хорошему самочувствию и настроению расскажу. Итак, ЧТО ДЕЛАТЬ? Коротко. 1. Дочитав текст, нужно встать спиной к стене, прижать к ней затылок и лопатки и постоять 10 секунд, чтобы запомнить положение. 2. Сделать шаг от стены и не меняя положения, медленно присесть 10 раз, сжимая ягодицы и подавая таз вперед, когда тело находится в верхнем положении. Что!? ВСЕ!? Да), для начала – более чем, но с одним условием: Нужно приучить себя делать это через каждые пару часов. Каждый день. А вот если только лечь в направлении цели, то может и не сработать))