Внутренний критик Обращали внимание на то, как именно звучит ваш внутренний критик? Не что он говорит, а именно как: интонацию, тембр, темп. Это ваш голос? Внутренний критик формируется в детстве. Мы «глотаем» целиком голоса значимых взрослых, особенно если они были громкими, частыми, эмоционально заряженными. Мать, которая оценивала или отец, который требовал, или бабушка, которая сравнивала и тп. И теперь этот голос звучит внутри как свой собственный. Как отличить конструктивную самокритику от внутреннего критика? ✅Конструктивная самокритика звучит по делу и после нее есть ресурс что-то менять. Внутренний критик не оставляет ресурса, только стыд, вину и ощущение «я недостаточно хороша». ✅Конструктивная самокритика относится к действию: «я неудачно выразилась, в следующий скажу иначе». Критик относится к личности: «я какая-то не такая, со мной что-то не так». ✅Конструктивная самокритика заканчивается действием. Внутренний критик заканчивается замиранием. Что делать: ➡️Первый шаг - услышать, чей это голос. Часто уже одно это создает дистанцию. «А, это снова мамина интонация про "вечно ты всё портишь"». Когда голос перестает быть своим - он перестает быть истиной в последней инстанции. ➡️Второй шаг - вступить в диалог. Не с позиции «замолчи», а с позиции взрослого, который может сказать: «Я слышу тебя, но не согласен. Я выбираю смотреть иначе». ➡️Третий шаг - постепенно выращивать свой голос. Тот, который поддерживает, а не гасит. Это как учить новый язык, нужно время 🫶🏼 Поделитесь, замечали ли вы у себя внутреннего критика? #работанадсобой #психологонлайн #внутреннийкритик