АСАНА🌙 НЕДЕЛИ Асана этой недели — Ардха Чандрасана (поза полумесяца). Это динамичная балансовая асана, которая сочетает в себе силу, вытяжение и концентрацию. Её название с санскрита переводится как «ардха» — половина, «чандра» — луна, «асана» — поза. Она прекрасно прорабатывает всё тело, улучшает чувство равновесия и дарит ощущение лёгкости. Ардха Чандрасана укрепляет ноги и кор, развивает координацию, а также мягко раскрывает грудную клетку и бёдра. Это асана уверенности и устойчивости. Для новичков асана довольно сложная, но Мария Шатланова в своем сегодняшнем уроке на платформе I-Practika подробно разобрала вариацию выполнения этой позы со стулом 👍 Польза: ➖Развивает чувство равновесия и концентрацию, успокаивает ум ➖Укрепляет мышцы ног (лодыжки, бёдра, ягодицы) ➖Тонизирует мышцы кора и живота, улучшает осанку ➖Укрепляет позвоночник и мышцы спины ➖Раскрывает грудную клетку, способствуя более глубокому дыханию ➖Улучшает координацию и ощущение тела в пространстве ➖Растягивает подколенные сухожилия, пах и мышцы задней поверхности ноги ➖Стимулирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение ➖Снимает стресс и мягко бодрит, давая заряд энергии Занимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! 🙏