🧠 ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ Современные исследования с использованием МРТ и ЭЭГ показывают: медитация буквально меняет работу мозга. Вот что происходит. 🧠 Снижается активность центра тревоги В мозге есть структура — миндалевидное тело. Она отвечает за реакцию на стресс. Исследования показывают, что у людей, регулярно практикующих медитацию, снижается активность этой зоны. В результате человек ✨ спокойнее реагирует на стресс ✨ быстрее восстанавливается после эмоциональных ситуаций. 🧠 Укрепляется зона внимания Медитация активирует префронтальную кору — область мозга, отвечающую за внимание, самоконтроль и осознанность. МРТ-исследования показывают увеличение плотности серого вещества в этой зоне. Поэтому регулярная практика помогает ✔ лучше концентрироваться ✔ меньше «залипать» в тревожных мыслях. 🧠 Снижается уровень гормонов стресса Во время медитации активируется парасимпатическая нервная система — система восстановления. Снижается уровень кортизола и адреналина, дыхание замедляется, тело расслабляется. Организм буквально переходит из режима «стресс» в режим «восстановление». 🧠 Утихает «болтающий ум» Нейрофизиологи называют это Default Mode Network — сеть мозга, отвечающая за внутренний диалог. Во время медитации её активность уменьшается. Поэтому появляется ощущение ✨ ясности ✨ тишины в голове ✨ присутствия в настоящем моменте. 🌿 Медитация — это тренировка мозга. Так же как мышцы укрепляются от движения, нейронные связи укрепляются от регулярной практики внимания. И даже 5-10 минут в день со временем начинают менять то, как мы думаем, реагируем на стресс и воспринимаем жизнь. 🧘‍♀️ Ваша ЙогаДома ❤️ ЙогаДома в МАХ