🤩🤩🤩🤩 – exercise & body. ✨✨✨✨✨ 🤩 учитывая ваши просьбы, представляю подборку тренировок на всё тело, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам 🤩 несколько секретов здорового, подтянутого и стройного тела: 🤩 ограничение простых углеводов и добавленного сахара. Минимизируй потребление сладостей, газировок, полуфабрикатов, соусов и других продуктов с высоким содержанием сахара 🤩 увеличение доли овощей и фруктов. Старайся съедать минимум 5 порций овощей и фруктов в день. Они снижают риск ожирения и хронических заболеваний 🤩 контроль порций. Используй посуду меньшего размера, кухонные весы или мерные ложки, чтобы оценить размер порций 🤩 сочетание кардионагрузок и силовых тренировок. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде) улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют жиросжиганию, а силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, которая ускоряет обмен веществ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🤰 тренировки для того самого «тела мечты»: 🤩тренировка 2в1. Для плоского живота и кубиков пресса 🤩тонкая талия как у кореянок. -12 см за неделю + как убрать жир внизу живота 🤩эффективная тренировка на тонкие и стройные ножки 🤩упражнения для тонких рук с быстрым результатом 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🤩 нужна 2 часть? Ставь реакцию и пиши комментарии об этом :)