Ты можешь спать 8 часов и всё равно просыпаться уставшим, дело не всегда только в количестве сна Есть данные, что если в течение дня эмоции были подавлены или проигнорированы, мозг продолжает их перерабатывать ночью. Это может влиять на качество сна и общее ощущение отдыха Отсюда могут быть: тревожные или насыщенные сны ощущение перегруженности утром чувство, что ты не восстановился Попробуй перед сном сделать простую вещь: спроси себя что я сегодня не прожила или подавила? Не анализируй глубоко. Просто назови это и побудь с этим 1–2 минуты Так ты даёшь нервной системе сигнал, что день можно завершать Иногда на качество сна влияет не только количество часов, а то, насколько внутри стало тише перед тем, как ты заснула 🫂 спокойной ночи