🤸‍♀️ 30 минут движения вместо гаджета: снижаем риск диабета у подростков на 15% Американские ученые посчитали, что подростки просиживают без движения почти половину суток – 11,5 часа. На сон уходит 33%, на легкую активность (прогулка) – 17%, а на хорошую нагрузку (бег, спорт) – всего 2%. При этом если заменить вашему чаду всего 30 минут сидячего образа жизни (диван, компьютер, телефон) умеренной или интенсивной физической активностью (бег, плавание, баскетбол) или даже хорошим сном, инсулинорезистентность – главный предвестник диабета 2 типа – снижается на 15%. Важно! Нагрузка должна быть заметной для ребенка, тренирующей сердце, выносливость и силу, легкая ходьба почти не помогает. Подписаться