Короткие прогулки защищают мозг от старения Новое исследование Центра памяти и старения, отделения неврологии Института нейронаук Вейля в США показало: даже короткая прогулка в 10 минут средней интенсивности может стать надежным подспорьем для здоровья мозга. Неврологи 30 дней наблюдали за физической активностью 279 взрослых в возрасте от 40 до 91 года и выяснили, что регулярные прогулки в обычном темпе (это будет скорость минимум 40 – 50 шагов в минуту) по 10 – 15 минут работают лучше, чем только одна длинная, например, часовая прогулка в день. Темп можно сравнить с тем, как вы целенаправленно куда-то идете, но без спешки, без сильного ускорения. Исследование доказало, что у людей, которые двигаются в течение дня такими короткими «походами» было меньше гипертензивных изменений белого вещества, то есть проводящие пути мозга, которые страдают от повышенного давления и проблем с сосудами, работали в здоровом режиме. Подписаться