практика прощения мужчины и возвращение доверия, расслабленности и открытого сердца. для того чтобы впустить внутрь больше мягкости и женской силы, тебе поможет честный внутренний диалог, который освободит сердце от старой боли - той, что пришла от первого мужчины (папы), а затем повторялась через партнёров. дыши спокойно. ты в безопасности. ────────────────────────────── ✧ этап 1. признать боль, которую мужчина причинил тебе ────────────────────────────── возьми лист бумаги. и честно ответь на вопросы, не фильтруя. 🌕 шаг 1. честность • какой мужчина причинил мне боль? (папа? бывший? партнёр? мужчина, которому я доверилась?) • что именно он сделал? перечисли конкретно. предательства, отсутствие, критика, холодность, отвержение, контроль, страх, безответственность, эмоциональная недоступность, физическое или эмоциональное дистанцирование. • какие его действия ранили меня больше всего? • какие мои ожидания он разрушил? • что я потеряла в тот момент? доверие? чувство безопасности? веру в себя? способность расслабляться рядом с мужчиной? 🌕 шаг 2. почувствовать • какие эмоции поднимаются сейчас? запиши: злость, боль, печаль, обида, тоска, страх быть ненужной, страх быть брошенной, стыд, растерянность. • где в теле я это ощущаю? грудь? горло? живот? спина? • как давно я это чувствую? год? три? всю жизнь? 🌕 шаг 3. назвать свои раны • чему я перестала верить из-за того мужчины? — что меня можно любить? — что я достойна выбора? — что мужчины умеют заботиться? — что меня можно не бросить? — что я могу расслабиться рядом с мужчиной? 🌕 шаг 4. вернуть себе голос выпиши всё, что ты хотела сказать ему тогда, но не смогла. без фильтра. честно. пусть выйдет всё, что было зажато годами. ────────────────────────────── ✧ этап 2. завершить боль и вернуть себе мягкость ────────────────────────────── теперь — вторая часть. она более взрослая, спокойная и свободная. 🌗 шаг 5. взгляд на себя ответь: • как я защищалась? молчанием? холодом? злостью? контролем? уходом в работу? • как я причиняла боль себе, продолжая держаться за этот опыт? • какие ситуации в моей взрослой жизни я повторяла из-за этой детской раны? • что я делала из страха, а не из любви? 🌗 шаг 6. зрелое прощение положи руку на сердце. представь мужчину перед собой (папу или того, кому это нужно адресовать). и скажи: «я вижу боль, которую ты мне причинил. я признаю, что мне было тяжело, больно, одиноко, страшно. я больше не обесцениваю себя и свои чувства. и я вижу, что ты действовал из своих ран, а не против меня. я не оправдываю тебя, я просто перестаю носить это в себе. я освобождаю своё сердце. я выбираю жить дальше — мягкой, любящей, доверяющей». 🌗 шаг 7. прощение себя «я прошу прощения у себя за то, что так долго жила в старой боли. за то, что не доверяла себе и миру. за то, что винила себя за то, что не была другой. я прощаю себя. я выбираю быть нежной, живой, настоящей. я выбираю себя». ────────────────────────────── ✧ этап 3. возвращение силы ────────────────────────────── выбери место, где когда-то тебе было особенно больно. или место, которое ощущается как тот период. прочитай там своё письмо. пусть тело отпустит то, что носило годами. и завершение: «я свободна. я достойна любви. я могу доверять мужчинам , потому что я доверяю себе». да будет так, так и есть ! благодарю! обними себя крепко✨ горжусь тобой , Венера 🤍