Царство Морфея. Часть 2(много букв) Всем вечера доброго. Наконец-то продолжу по теме сна и поделюсь своим личным опытом,возможно кому-то это будет полезным или как минимум,себя вы в этом увидите. Одно могу сказать сразу и с уверенностью,ваш сон,это на прямую отражение состояние вашей центральной нервной системы и психики в целом. Это факт. Неоспоримый факт,который сколько бы вы не пытались купировать или замещать,что-то может и получится,но не надолго. Если речь идет о подготовке,это стресс и стресс не малый,ибо ты заводишь организм в то состояние,которое для него некомфортно и по факту не интересно. Я даже не говорю здесь о том,что при добавлении определенных сиропов,состоянии психики становится хуже,отсюда и последствия с длительностью сна,а главное качеством сна. Он становится более тревожным что ли. Думаю здесь вы себя узнаете,но поверьте,вы не один такой. Далеко не один. Когда я готовился раньше,доходило до того,что я просыпался в 2-2:30 и это становилось нормой. При этом я не чувствовал усталости и имел хороший кпд,как в тренинге,так и работе с людьми. По факту,ты окрылен и перестаешь замечать то,что котел ты свой успокоить не можешь,соответственно и нормального глубокого сна быть здесь не может. Тебя посещают думы бесконечные. Ты что-то визуализируешь,что-то планируешь. Следишь за соц.сетями,теми кто также готовится. Порой начинаешь себя сравнивать и тому подобное. Этот список можно продолжать бесконечно. У меня всегда было так,что чем ближе старт,тем раньше я ложился спать и я высыпал хотя бы 5/6 часов,считая это нормой. Но то было раньше и объективно,я никогда не имел явных проблем со сном,но допустим в последнюю подготовку я прокачал все еще сильнее. Я поделюсь тут некоторыми моментами,которые возможно покажутся примитивными,но поверьте,они очень сильно работают и помогают. Лично мне,все это помогает сильно,элементарно чтобы сохранять сон. Качественный сон,что для меня самое важное,как и писал ранее. -до последнего сохранять режим дня,а именно отхода ко сну и подьемов соотвественно. -за пол часа до сна,я убираю телефон,не сижу в интернете,да и по каким-то рабочим моментам я вне зоны доступа -точно также и утром,в первые пол часа после пробуждения я не притрагиваюсь к нему Когда я готовился,я писал о том,что читал в захлеб и это сильно помогает снять напряжение,не говоря уже просто о каких-то прогулках,элементарно в парк,либо теми маршрутами,которыми вы не ходите ежедневно. На самом деле,это и правда примитивные и базовые вещи,но им не придают значения,а это работает. Кстати говоря,когда я смотрел или читал биографии профессиональных спортсменов,то эти моменты описываются и чуть ли не учитываются в контрактах. На самом деле,сложно когда ты находишься на подготовке,не погружаться полностью и не думать о ней чуть ли не каждую минуту,но разгружать голову все равно нужно уметь и у каждого в этом свои методы. Все это целое искусство. Важно отвлекаться,на сколько это возможно,ибо это хорошо сказывается на состоянии ЦНС,от которой собственно на прямую зависит ваш сон. Будьте здоровы,как физически,так и ментально. Аминь. Чуть позже продолжу. На связи.