Мои секреты красивого тела и как мне удается удерживать вес 50 кг и есть все что хочу) 🌸 СЕКРЕТ 1 хороший врач эндокринолог/нутрициолог. Именно тот, который шарит за превентивную медицину, посещает конференции и в курсе последних исследований (ну то есть не тот что сидит в платной поликлинике и говорит: ну у вас все хорошо, а то что отеки - так вы просто на ночь не ешьте и больше двигайтесь…) Я такого врача нашла - и я считаю что она бриллиант. Я бесконечно ей благодарна 🥹❤️ С ней похудела я и уже кучу моих клиентов!! PS - сейчас она сотрудничает с нами,  поэтому записаться к ней можно только обратившись ко мне. Людей со стороны она не берет. Именно она посмотрела на мои анализы комплексно, мы восполнили все дефициты, скорректировали гормоны, и я в 31 чувствую себя лучше чем в 25) - нет отеков - плоский живот даже вечером - чистая кожа - не тянет на сладкое/жирное - кучу энергии  (ферритин 100, ДЕВАЧКИ)) - норм режим сна - хорошо работает ЖКТ - быстрый метаболизм (разгоняли специально) Я сдаю анализы каждые 3-4 месяца, мы корректируем БАДы, витамины и добавки - и я пипец как довольна результатом. Дорого? Ну да. Но первое на чем я никогда не буду экономить- здоровье) 🌸СЕКРЕТ 2 Я ем МНОГО БЕЛКА 90-100 гр Это единственное за чем я СТРОГО слежу в рационе Я послушала десятки лекций от нутрициологов и действительно разобралась в этом вопросе. Вкратце - белок наше все. И волосы, и качество тела, и мышцы, и даже иммунитет очень сильно зависит от того, сколько белка мы потребляем ‼️ Наесть именно едой 100 грамм белка в день мне сложно, банально не влазит, а тк я очень бережна к своему телу и не хочу себя насиловать - я нашла выход в протеине) Я пью протеин/экспоненту  1-2 раза в день В моей сумке всегда лежит экспонента, на случай если я уехала куда то и не факт что смогу там быстро перекусть. Перед сном пью казеин. Этот секрет позволил мне сохранить мышечную массу и не иметь растяжек после похудения на 20 кг 😌 🌸СЕКРЕТ 3 Я готовлю очень простую еду дома Буквально это гречка+курица, макароны + отварная говядина, или там рис + рыба. и обязательно ОВОЩИ в каждый прием пищи Честно, я прям заебалась  готовить за 5 лет брака и поэтому мне лень заморачиваться со сложными блюдами, я трачу на готовку не больше 20 мин 😅 В каждый прием пищи у меня: - белок - сложные углеводы - овощи 🌸СЕКРЕТ 4 Не запрещаю себе сладкое но ем его ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОСНОВНОГО приема пищи но честно, мне и не особо хочется могу раз в день что то небольшое типа палочку твикс или пару печенек Раньше я могла съесть 2 шоколадки за день) а еще какую-нибудь булку Сейчас, когда нет дефицитов, меня не тянет на вкусняшки (Знаю звучит странно, и раньше я не верила тем, кто так писал) но девочки - оно правда так😆 🌸СЕКРЕТ 5 Я не заедаю стресс. Пожалуй, это самое важное. Я не ем когда мне грустно, одиноко, обидно. Я не ем когда слишком устала чтобы как то себя поддержать. Я не ем, если мне скучно или хочется себя порадовать. Благодаря терапии я полностью разобралась с эмоциональным голодом, и ем только по физическому. Чтобы к этому прийти, важно - научиться осознавать, проживать и выдерживать ЛЮБЫЕ эмоции - чувствовать голод и насыщение ( контакт с телом) - знать способы как себя поддержать когда сложно - выстроить баланс сфер жизни ( чтобы еда не становилась утешением или способом получить положительные эмоции) - научиться отстаивать личные границы и не есть « за компанию» или потому что «все едят» - сделать свою жизнь яркой и насыщенной, чтобы добирать радость не из еды Все это - сложные, но решаемые задачки И я точно знаю, как помочь вам прийти к телу мечты❤️❤️❤️ Мы работаем комплексно с моим врачом, и помогаем нашим клиентам наконец то похудеть раз и навсегда🥰 Удерживать подходящий для себя вес. И не иметь проблем со здоровьем ‼️ Врач работает с вашими дефицитами, гормонами, составляет схему лечения. Я - с вашей психикой и головой)) Для всех тех, кто вроде уже все попробовал и са