Белок — это не про спорт Очень часто я слышу: «Белок — это для тех, кто тренируется» или «Мне не нужен белок, я же не в зале» И в этом месте теряется самое главное понимание. Белок — это база работы организма. Это не только про мышцы. Это про: ➖ обновление клеток ➖ работу иммунной системы ➖ гормональный баланс ➖ состояние кожи, волос и ногтей ➖ нормальный обмен веществ Наше тело буквально «собрано» из аминокислот — строительных блоков белка. И с возрастом потребность в нём не уменьшается, а наоборот — становится более значимой. Почему? Потому что: 🟠 снижается скорость восстановления 🟠 уменьшается мышечная масса 🟠 замедляется обмен веществ 🟠 ухудшается усвоение питательных веществ И если в этот момент в рационе не хватает белка, тело начинает терять качество: появляется слабость, рыхлость, ухудшается состояние кожи, становится сложнее контролировать вес. Я в работе всегда обращаю внимание на белок в первую очередь. Потому что достаточное его количество даёт сразу несколько эффектов: ➖ стабильный аппетит ➖ меньше тяги к сладкому ➖ лучшее восстановление ➖ более «собранное» тело И это не про спортивное питание. Это про обычную еду и грамотный рацион. Поэтому если вы хотите не просто снижать вес, а менять качество тела, без белка это сделать невозможно. Напишите в комментариях, следите ли вы за количеством белка в своём рационе или пока нет ⤵️