Может ли стресс привести к заболеваниям? А знаете ли вы, как стресс влияет на нас? Какие стрессовые события произошли и что они вам несут? Сегодня дам вам суперполезный инструмент, но начнем с базы. Помним важное правило — у нашего мозга нет определения стресса. Стресс = стресс, поэтому свадьба и увольнение имеют примерно одинаковую стресс нагрузку. Я хочу вас познакомить с очень крутым опросником! Шкала стресс-факторов Холмса-Рея определяет стрессовые события, которые произошли в вашей жизни за последний год. Каждое событие оценено в соответствии с уровнем нагрузки на нервную систему от 11 до 100 пунктов. Мы в институте используем адаптированную шкалу Холмса – Рея, где отмечаются не только события, произошедшие с клиентом в течение года, но и события, произошедшие менее двух недель назад, которые оказывают большее влияние на текущее состояние клиента. Прямо сейчас сходите сделайте тест — займет всего 10 минут, зато вы получите результаты, а ниже — рекомендации! ТУТ Итак, ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ: насколько ваша нервная система перегружена событиями жизни. ⏺️больше 150 баллов → риск проблем со здоровьем вырастает на 50% ⏺️больше 300 баллов → риск вырастает на 80% Это вот эти наши все «я никогда не…, но полетела щитовидка», «у меня не было проблем, ну только вот желудок» и так далее. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если результат за 2 недели выше 150 пунктов — желательно сфокусировать на восстановлении фундамента. А это задачи: - Перейти на новый фиксированный режим сна - Наладить питание - Пройти курс массажей - Делать утреннюю зарядку - Улучшить качество сна - Плавать в бассейне - Гулять перед сном без телефона - Делать нейропрактики -Отказаться от сахара - Медитировать - Бегать - Заниматься йогой И любые другие! Важно! Поскольку восприятие стрессовой нагрузки индивидуально и существенно зависит от контекста клиента, важно пересвериться с собой, насколько результаты теста совпадают с вашими ощущениями, есть ли в предложенном списке события, которые являются частью рутины клиента (например, смена места жительства или привычек). И конечно же, если у вас возникли какие то вопросы, вам хочется понять в каком состоянии ваша нервная система приходите ко мне на бесплатную диагностику: ТУТ Мы с вами ✔️ разберем ваш уровень стресса ✔️ найдем точку, где вы теряете энергию ✔️ дадим конкретный план восстановления Берегите себя🖤