Человеку требуется примерно 20 минут, чтобы уснуть Сомнолог Дэвид Гарли подчеркнул, что в норме человек не засыпает мгновенно. Обычно, чтобы уснуть, требуется примерно 20 минут. Если же это происходит через две, три или пять минут, то, скорее всего, организм переутомлен. «Причина в веществе под названием аденозин. Оно вырабатывается организмом во время бодрствования. Чем его больше, тем более сонным будет состояние», — утверждает врач. А методики быстрого засыпания не учитывают это, поэтому часто оказываются бесполезными и только усугубляют бессонницу. «Чем больше вы прикладываете усилий, чтобы наладить сон, тем хуже спите. Поэтому зачастую лучше прекратить попытки и просто позволить себе бодрствовать». Врач отметил, что многим своим пациентам рекомендует при проблемах со сном спать меньше: ложиться на два часа позже и просыпаться на два часа раньше. По его словам, примерно через пять дней такого режима человек засыпает мгновенно и крепко спит всю ночь. Хотите подробнее про аденозин?