Снег завалил всё! Готовы к зимней силовой? ❄️ Очистка снега — неожиданная тренировка! ❄️Знаете ли вы, что уборка снега лопатой задействует все основные группы мышц? Это полноценная силовая и кардио-нагрузка, сравнимая с лыжами или хоккеем 🎅🏒. Идеально для зимнего фитнеса! Задействованные мышцы Ноги: квадрицепсы, ягодицы, икры, бицепсы бедра — толкают лопату и стабилизируют. Корпус: пресс, косые, разгибатели спины — для подъема и поворотов. Верх тела: плечи (дельты), спина (трапеции, широчайшие), руки (бицепсы, трицепсы) — бросают снег🤍. За час можно сжечь до 9️⃣0️⃣0️⃣ ккал, прокачивая 7+ групп мышц целиком. Советы нутрициолога перед работой: углеводы + белок (овсянка с протеином+ овощи и жиры) для энергии. После: BCAA или шейк для восстановления мышц и иммунитета. Техника: сгибайте колени, не спину — чтобы избежать травм! ⛄️Зима — не повод лениться! Делитесь в комментариях, чистите ли снег сами❓