Чтобы похудеть, стоит ложиться спать до 23:00 — об этом заявили врачи. Позднее засыпание повышает гормон голода (грелин) и снижает гормон сытости (лептин), из-за чего на следующий день тянет на сладкое. Также с 00:00 до 01:00 вырабатывается соматропин: его дефицит ускоряет старение и может замедлять развитие у детей. А ночью (с 23:00 до 06:00) организм выводит токсины — сбой режима может привести к проблемам с ЖКТ. Да, никогда мне не похудеть