Расписание недели. 30.03-29.03 !Меняется расписание занятий по Интервальной йоге на Тимирязевской. 2 занятия будут по сниженой стоимости. Прана Войковская. Хатха-йога. Средний ➡️ Вторник 18:30-20:15 ➡️ Четверг 18:30-20:15 ➡️ Воскресенье 14:30-16:30 Тема недели: Прогибы. Мосты и кольцевые захваты. Нижние балансы (Бакасаны, Брахмачариасан, Маюрасана). Стойка на предплечьях (Вришчикасана). Дропбэк. Прана Тимирязевская. Интервальная йога. Лёгкий. ➡️ Среда 19:30-21:15 🔥 Суббота 11:45-13:30 Тема недели: Круговой протокол. Кор, бёдра и плечи. Фракционная шавасана. ☯️ Записи прошедших занятий есть на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga 🌿 Ближайшие семинары в Пране ☯️ 11 апреля. Прана на Тимирязевской. 15:30-19:30 Травмы в йоге и интервальные протоколы для их предупреждения и восстановления (Шпагатные травмы и «лотосовое колено»). Фракционная шавасана. Практический семинар который поможет: 🔸Понять природу трёх самых популярных травм среди практиков и преподавателей йоги; 🔸Разобраться, как их предупредить; 🔸Изучить инструменты для восстановления после получения травмы. Мы сфокусируемся на 3 видах повреждений: 1. Травма задней поверхности бедра в результате активных наклонов и освоения Хануманасаны (боль под ягодицей или хамстринг-синдром). 2. Травма приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра) в результате освоения Самаконасаны. 3. Травма коленного сустава в результате освоения Падмасаны. Стоимость: 3000р до 6.04, далее 3500р Скидка 10% для студентов тичерз курса Праны. Для получения скидки напишите @lionhumanwoman Бронь мест на сайте Праны. https://pranayoga.ru/events/3976 🧘‍♀️ 2-3 мая. Построение последовательностей Хатха-йоги очно в Пране на Тимирязевской. По итогам семинара вы: 1.Научитесь грамотно составлять последовательности для личной практики и преподавания; 2.Сможете составлять последовательности для освоения сложных асан; 3.Сможете адаптировать последовательности под уровень и задачи группы; 4.Поймете, как сочетать техники йоги, чтобы влиять на свое состояние и состояние ваших практикующих; 5.Получите методичку по основным направлениям подвижности. Стоимость: До 27.04- 12000р. С 28.04- 14000р. Подробности, программа и бронь мест: https://yogafamily.online/sequence 🌿 Ближайшие йога выезды 💪8-11 мая. Валдай. Сила и гибкость в йоге. Интервальные протоколы. На ретрите мы будем: - Заниматься хатха-йогой среднего уровня - Практиковать интервальные протоколы - Изучать развитие силы и мышечную работу в йоге - Разбирать виды интервальных протоколов и способы их включения в практику - Расслабляться в интервальной шавасане и по протоколу прогрессивной релаксации Джекобсона - Париться в бане - Наслаждаться богатой природой Валдая - Гулять по пешеходным эко-тропам и берегу Валдайского озера - Отдыхать в душевной компании единомышленников Где будем жить: SABI Клуб Валдай (рейтинг 5.0 на Яндекс) расположен в уникальном месте посреди Валдайского национального заповедника с дикой природой, озером и лесом и чистейшим воздухом, где можно наполниться энергией и перезагрузиться. Подробности: https://yogafamily.online/valdai За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674, ВК: http://vk.com/Pole_why_ya Выезды 2026 года: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/5275 Бесплатные занятия и полезные ссылки канала тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469 Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list Канал в МАХ: https://max.ru/join/YSvL2vFLc6BBAPFF5kEqt1P95okPnK6l_5nPFp0CMDA *** До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️