Моя продуктовая корзина на первые недели Рамадана🛒 Один из главных принципов питания, который важно запомнить навсегда: Для здоровой работы кишечника и разнообразного микробиома нам необходимо не менее 30 различных растительных продуктов в неделю. И речь не только об овощах и фруктах. Сюда входят: • овощи • зелень • фрукты • ягоды • бобовые • орехи и семена • цельные крупы Разные растительные продукты содержат разные типы клетчатки и биологически активных веществ. Чем разнообразнее растительные продукты в рационе, тем выше разнообразие микробиоты кишечника. Более разнообразная микробиота ассоциирована с лучшей регуляцией аппетита, метаболизма и иммунных реакций. Поэтому в корзине нет случайных продуктов. Каждая крупа, каждая зелень, каждый фрукт - с пониманием, зачем он здесь. Из этого набора вас ждет меню на 14 дней с рецептами, чтобы вы не думали каждый вечер, что готовить на сухур и ифтар. Сегодня последний день доступа для покупки Рамадан гайда🌙 Для приобретения пишите слово РАМАДАН админу @Ramadan_guide_bySol