Что с тобой? спрашивает жена. Всё нормально отвечаешь ты и умираешь от одиночества внутри. Семейный ужин. Все смеются, что-то обсуждают, а ты сидишь как в скафандре. Улыбаешься в нужных местах, киваешь и чувствуешь, что между тобой и этими людьми стеклянная стена. Ты слышишь их голоса как из-под воды. Ты не здесь, ты где-то внутри, в своём собственном аду. За годы практики я понял одну вещь: самое тяжёлое в панических атаках не сами атаки. Самое тяжёлое это невозможность сказать правду. Постоянное притворство, маска, у меня всё хорошо, которую ты носишь 24/7. Вот близкий тебе человек смотрит внимательно, ты какой-то странный последнее время. Что случилось? И внутри секундная пауза. Мелькает мысль может рассказать? И тут же накрывает страх, нет, подумает что псих, испугается, или скажет хватит себя накручивать. Ты отвечаешь всё нормально, просто устал на работе. Пронесло. Но внутри тоска. Опять соврал. Опять остался один на один со своей историей. Часто я слышу от клиентов, не хочу её грузить своими проблемами. Звучит благородно, да? Типа забочусь, но продолжаю страдать и носить всё в себе. Но если честно, то это не забота. Это страх увидеть в её глазах жалость или разочарование, или тот самый взгляд может, тебе пора к психиатру? И человек молчит, думает, что он защищает отношения и от части он прав, вот только носить это всё в себе становится всё невыносимей и это всё начинает разрушать отношения  изнутри, потому что жена всё равно чувствует что-то не так. Но не понимает что и начинает додумывать своё. Он меня разлюбил, я его раздражаю, у него кто-то есть. Молчание не защищает. Оно создаёт пропасть между вами. Или вот ещё частая история. Пробовал рассказать, но не поняли. Жена сказала просто выспись нормально, не накручивай. Всё, больше никому ни слова. Всё-равно не поймут. Да, так бывает и это больно. Но тут важно понять одну вещь. Этот человек не понял не потому, что плохой или равнодушный, а потому что сам там не был. Он реально не знает, каково это лежать ночью и искать свой сон . Ему не хватает опыта, чтобы понять. Это не его вина и не твоя. Просто нужны другие люди. Те, кто сам прошёл через подобное, кто знает изнутри, без объяснений. Давай я объясню, что на самом деле стоит за этой изоляцией. Стыд глубокий, часто неосознанный. Стыд говорит, с тобой что-то не так, ты сломан, ты слабак, нормальные люди так не живут. Если узнают правду, отвернутся. Когда-то в детстве, в прошлом опыте ты усвоил, показывать слабость опасно. Либо отвергнут, либо высмеют, либо используют против тебя. И ты научился прятать. Теперь это работает на автомате. Если плохо, спрячь, притворись нормальным, главное выживи, а потом как-нибудь пройдёт. Не пройдёт. Проблема в том, что эта программа устарела. Она была нужна тогда, а сейчас она тебя убивает изоляцией, одиночеством, невозможностью получить поддержку. И вот что в этом важно по-настоящему услышать. Ты боишься, что тебя отвергнут, если узнают правду. Но правда в том, что тебя уже отвергли. Ты сам себя отверг, ты решил, что твои переживания стыдные, что с ними ты неприемлем и спрятал себя настоящего. Даже от самых близких. Стыд не лечится уговорами да не стыдись ты. Это не работает. Стыд лечится реальным опытом, я показал себя настоящего и меня приняли. Не осудили. Не отвернулись. Один такой опыт способен изменить всё. На сессиях GREM мы работаем с этим напрямую. Стыд, страх, они живут не только в голове они живут и в теле. Мы находим, где именно это чувство застряло, когда появилось. Какой опыт запустил эту программу прятаться. И освобождаем через тело, через дыхание, спокойно и безопасно. На сессии ты получаешь тот самый опыт принятия. Возможность быть настоящим и не получить осуждения в ответ. Это переписывает старую программу на глубинном уровне. Оптимальный формат для глубокой работы 5 сессий. Этого хватает, чтобы найти причины, добраться до корня проблем и закрепить новое состояние. Продолжение в комментариях ⤵️