​Как практиковать йогу в холодных условиях? Вопрос и ответ взят из книги Виктора Бойко “Йога в вопросах и ответах” Вопрос из Сибири: полгода зима, в квартирах +12–16 °C. Даже в свитере в Шавасане холодно. Можно ли использовать тибетские методики подготовки к практике на холоде? Ответ Виктора Бойко : Тибетские методы нам не подходят. Тибет - высокогорье, иная культура, иная традиция, иное питание. Переносить это напрямую - бессмысленно. Практика в холоде - не подвиг и не аскеза. Если вы мёрзнете в асанах — это уже не йога. Что делать? • Создавать условия. Температура не должна мешать расслаблению. • Одеваться теплее: спортивные костюмы, шерстяные носки, кеды с нескользящей подошвой. • Использовать пледы для поз на гибкость. • Не делать Шавасану на холодном полу. Лучше - кровать или спальный мешок. • Если ноги мёрзнут - согреть их горячей водой перед практикой, насухо вытереть, надеть тёплые носки. Принцип простой: среда не должна отвлекать от расслабления. Глубокая релаксация со временем меняет реакцию на холод. Но до этого этапа - не геройствуйте. Йога - это не проверка на выносливость. Это создание условий для восстановления.