​#ЙогаИскусствоКоммуникации —— Когда-то с лёгкой руки Б. Сахарова я начал (и продолжаю по сей день) использовать в качестве универсального ключа Пашчимоттанасану, выполняя её от одного до трёх раз в начале практики. Это позволяет отстроиться от влияния текущих геомагнитных возмущений, отражённых в теле. Во время занятий йогой рекомендуется положение лицом на восток, хотя это и не принципиально. Начальная гибкость варьирует в зависимости от времени суток: ранним утром она может быть одной, чуть позже — другой, ещё через какое-то время — третьей. Поэтому оптимальное время для практики надо определять эмпирически, и, конечно, исходя из своих временных возможностей. Каждую позу допустимо повторять от трёх до пяти раз — по необходимости. После начального и при каждом последующем подходе форма (в асанах на гибкость и растяжку) должна спонтанно улучшаться; если этого не происходит, повторы нецелесообразны. https://realyoga.ru/book/audio