Сон как «детокс» для тела 🛌 Во сне активизируются процессы восстановления и очищения: печень и лимфатическая система перерабатывают токсины, а гормоны роста стимулируют восстановление тканей (Science Translational Medicine, 2018). ⚠️ Недостаток сна замедляет эти процессы, что ведёт к усталости, замедленному обмену веществ и повышенному риску заболеваний. Как сделать сон эффективным для восстановления: — спите 7–9 часов; — ложитесь и вставайте в одно и то же время; — избегайте тяжёлой еды и алкоголя перед сном; — затемняйте комнату и поддерживайте температуру 18–20 °C; — расслабляющая музыка или дыхательные практики помогают быстрее засыпать. 🌙 Качественный сон — это естественный способ очищения и восстановления организма.