Сон и здоровье сердца Сон напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно спят менее 6 часов, риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний выше на 20–30 % (European Heart Journal, 2016). Во сне снижается уровень стресса, восстанавливается давление и нормализуется работа сердечной мышцы. ⚠️ Хронический недосып повышает нагрузку на сердце, способствует развитию воспалительных процессов и ускоряет старение сосудов. Как поддерживать здоровье сердца через сон: — спите 7–9 часов в сутки; — соблюдайте стабильный график сна; — избегайте кофеина и алкоголя вечером; — поддерживайте тишину и комфортную температуру в спальне; — регулярная физическая активность усиливает восстановительные процессы. 🌙 Каждый час качественного сна — это вклад в здоровье сердца и долгую жизнь.