Почему мозг «мечтает» ночью 🧠 Во сне мозг не отдыхает, а активно обрабатывает информацию. REM-фаза позволяет интегрировать новые впечатления с уже существующими знаниями, тренирует креативность и готовит нас к принятию решений (Frontiers in Psychology, 2020). ⚠️ Недостаток сна ухудшает эмоциональную устойчивость и снижает способность к решению сложных задач. Как улучшить качество «ночных тренировок мозга»: — спите 7–9 часов каждый день; — ложитесь и вставайте в одно и то же время; — минимизируйте стресс и шум перед сном; — затемняйте комнату и поддерживайте комфортную температуру; — избегайте алкоголя и тяжёлой пищи вечером. Сны — это не просто картинки, а способ мозга структурировать информацию и готовить нас к дню.