Добавки с коллагеном эффективны в 5 областях ⠀ Споры о том, работает ли коллаген для красоты и здоровья при приеме внутрь, продолжаются давно. И наконец у нас есть ответ на этот вопрос! ⠀ Международная группа ученых провела масштабный анализ 113 рандомизированных контролируемых исследований с участием 7 983 человек. Их целью было узнать, как коллаген влияет на разные показатели здоровья. Для верификации результата исследователи проверяли, насколько надежны полученные данные и почему они могут различаться в разных исследованиях. ⠀ В итоге эксперты подтвердили эффективность приема коллагена в виде добавок в 5 сферах: ✔️здоровье кожи – коллаген действительно улучшает эластичность, увлажненность и общую структуру; ✔️мышечная масса – коллаген позитивно влияет на сухую (безжировую) массу тела; ✔️здоровье костей – подтверждена польза для минеральной плотности и прочности; ✔️суставы – коллаген помогает уменьшить боль в суставах; ✔️защита органов в целом и свертываемость крови – ученые отметили фундаментальную роль коллагена в данных процессах. ⠀ Условия, при которых прием добавок с коллагеном действительно приносит эффект: ▫️дозировка: есть прямая связь между увеличением дозы и лучшим результатом; ▫️длительность приема: чем дольше, тем эффективнее. ⠀ А вот какой тип коллагена лучше – рыбный или говяжий, а также жидкий или в порошке, однозначного ответа ученые так и не нашли. ⠀ Одно точно: для оптимального результата прием коллагена должен быть системным. Учитывая тренд на здоровье кожи изнутри, можно ожидать бум добавок с коллагеном. ⠀ #проздоровье