⚡️️️️️Как недостаток витаминов ускоряет старение? Продолжаем серию совместных познавательных публикаций с Кириллом Беланом о профилактике и предупреждении болезней. Кирилл Сергеевич Белан — врач-терапевт, руководитель направления превентивной медицины сети клиник «Атлас», ведущий эксперт в Академии медицины долголетия Longevity HQ Academy Сегодня разбираем важную тему: влияние нутриентов (а точнее, их дефицита) на старение и появление хронических заболеваний. 🥱 Что такое старение? Старение начинается изнутри, на уровне клетки. Морщины и отеки по утрам — следствие внутренних процессов. Известно 12 признаков клеточного старения: 1️⃣Геномная нестабильность /склонность клеток к мутациям, ключевой фактор развития рака/ 2️⃣Укорочение теломер /сокращение «защитных колпачков» хромосом при каждом делении. Это наши биологические часы/ 3️⃣Эпигенетические изменения /«включение» или «выключение» генов под влиянием образа жизни (питание, стресс, сон)/ 4️⃣Потеря протеостаза /сбои в синтезе и утилизации белков. Клетка засоряется «бракованными деталями»/ 5️⃣Нарушение аутофагии /поломка системы утилизации клеточного мусора. Ведет к ускоренному старению/ 6️⃣Дерегуляция сенсоров питательных веществ /клетка перестает правильно реагировать на уровень глюкозы и жиров/ 7️⃣Митохондриальная дисфункция /падение выработки энергии/ 8️⃣ Сенесценция клеток /старые клетки не умирают, а накапливаются в тканях, отравляя соседей/ 9️⃣Истощение стволовых клеток /процесс снижения количества и функциональной активности стволовых клеток в организме/ 1️⃣0️⃣Изменение межклеточной коммуникации /нарушается обмен информацией между клетками, что приводит к сбоям в интеграции их функций, росте тканей и развитии патологий/ 1️⃣1️⃣Хроническое воспаление /иммунная система постоянно активна, вызывая повреждение тканей, а не их восстановление/ 1️⃣2️⃣Дисбиоз /нарушение баланса микрофлоры кишечника/ 🧐 Доктор Брюс Эймс, автор сортировочной теории старения, объясняет, что даже лёгкая нехватка микронутриентов может вносить значительный вклад в процесс старения и развитие болезней. ✅Витамины идут на поддержку функций, нужны прямо сейчас (для выживания и размножения). ❌ Функции, важные для долгосрочного здоровья остаются без ресурсов. Альберт Сент-Дьорги, лауреат Нобелевской премии по физиологии 1937 года: Сама медицинская профессия придерживалась очень узкого и неправильного взгляда. Недостаток аскорбиновой кислоты вызывал цингу, поэтому если цинги нет, то недостатка в аскорбиновой кислоте не было. Ничего не может быть яснее этого. Беда была только в том, что цинга – это не первый симптом недостатка, а окончательный коллапс, предсмертный синдром, и между цингой и полным здоровьем большой разрыв. Виды нарушений нутриентного статуса Градация статуса выглядит так: 🌞Оптимальный статус ✅ Нормальный статус в пределах референса, но запасы могут истощаться ✅Субклинический дефицит лабораторные изменения есть, явных симптомов нет. Например, снижение цинка на 25% может снизить функции цинксодержащих ферментов до 50% ⛳️ Клинический дефицит появляются симптомы (усталость, выпадение волос, частые ОРВИ). ️ ❌ Авитаминоз — тяжелое состояние с классической картиной болезни (цинга, бери-бери и др.). 🌟 Важный нюанс при сдаче анализов: Оптимальное значение маркера должно быть выше середины референтных значений. ⏳Что делать? Не ждите симптомов. Регулярный чекап нутриентного статуса и коррекция образа жизни — лучший способ замедлить биологические часы. В следующих публикациях мы будем разбирать конкретные нутриенты и их роль в здоровом долголетии. Не переключайтесь! Мы в мессенджере MAX