10 правил здорового питания 🥑 1️⃣ Ешьте достаточно белка. Организму нужно из чего его строить. 2️⃣ Меньше сахара. Сахар разрушает коллагеновые волокна и ускоряет старение. 3️⃣ Добавьте клетчатку. Овощи и крупы поддерживают микрофлору и ЖКТ. 4️⃣ Пейте воду. Обезвоживание снижает тонус и эластичность кожи. 5️⃣ Следите за омега-3. Полезные жиры участвуют в восстановлении тканей. 6️⃣ Избегайте искусственных продуктов. Трансжиры и красители мешают регенерации клеток. 7️⃣ Заботьтесь о ЖКТ. Здоровая микрофлора улучшает усвоение белков и нутриентов. 8️⃣ Меньше алкоголя. Он разрушает витамины и коллаген. 9️⃣ Ешьте по голоду. Не из-за стресса, а когда действительно хотите есть. 🔟 Поддерживайте баланс. Организм нуждается в витаминах, минералах и жирах.