В прошлом посте мы говорили о том, почему даже 7–8 часов сна иногда не дают ощущения отдыха. Но есть ещё один фактор, который часто упускают — состояние нервной системы и уровень магния в организме 💙Магний — один из ключевых минералов для работы нервной системы. Он помогает мозгу «переключаться» из режима активности в режим восстановления. Когда магния недостаточно, могут появляться: • сложности с засыпанием • поверхностный, тревожный сон • частые пробуждения ночью • чувство усталости даже после сна • повышенная раздражительность и стресс Магний участвует в регуляции выработки нейромедиаторов и помогает снижать уровень нервного напряжения. Поэтому его достаточный уровень напрямую связан с качеством сна и восстановлением организма. ➡️ Особенно быстро магний расходуется при: — хроническом стрессе — интенсивных тренировках — большом количестве кофе — высоких умственных нагрузках Поэтому иногда работа над качеством сна начинается не только с вечерних ритуалов, но и с поддержки нервной системы!