Вы спите 7–8 часов, но всё равно просыпаетесь уставшими? Дело не только в количестве сна — важно его качество. Причины, почему сон может не восстанавливать: • Экран перед сном Синий свет от телефона и компьютера подавляет выработку мелатонина — гормона сна. • Стресс и перегруженный мозг Если вы ложитесь спать с мыслями о работе и задачах, мозг продолжает активно работать даже ночью. • Поздний кофе или тяжёлая еда Кофеин и тяжёлая пища могут мешать организму перейти в глубокие фазы сна. • Нерегулярный режим Если ложиться спать каждый день в разное время, биологические часы сбиваются. ⭐️ В посте поделились простыми вечерними привычками! Качественный сон — это основа энергии, здоровья и хорошего настроения на весь день. А какие вечерние ритуалы помогают вам лучше спать? Поделитесь в комментариях! 💙