➖ Вот что делает B6 — и почему его дефицит звучит громче, чем ты думаешь: ➖ ПСИХИКА B6 — ключевой элемент синтеза серотонина, дофамина и GABA. Без него — нарушается баланс нейромедиаторов, а вместе с ним — настроение, спокойствие, мотивация. Не хватает B6? ➤ Тревожишься без причины ➤ Ловишь внезапные перепады настроения ➤ Становится сложно "просто выдохнуть" Исследование: у женщин с хронической тревожностью B6 часто находится в нижней границе нормы или ниже (Journal of Psychopharmacology, 2022). ➖ КОГНИТИВНАЯ ЧЁТКОСТЬ Уровень B6 влияет на: — внимание — скорость обработки информации — даже скорость обучения и вербальную память Дефицит → «в голове туман», «не могу собраться», «всё вылетает». Не усталость. Не лень. Микродефицит. ➖ ГОРМОНЫ / ПМС B6 снижает чувствительность к пролактину, что помогает облегчить симптомы ПМС: ➤ перепады настроения ➤ боль в груди ➤ раздражительность ➤ отёки ➖ КОЖА Дефицит B6 может проявляться как: ➤ себорейный дерматит ➤ акне вокруг рта и носа ➤ шелушения и покраснения ➤ ощущение «воспалённой кожи», особенно у женщин в стрессе ➖ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ Если тебе хочется сладкого — не спеши винить силу воли. Дефицит B6 снижает уровень дофамина → организм компенсирует углеводами. 💡 Почему о нём мало говорят? Потому что его дефицит редко критический, но часто хронический. Это не диагноз, а фон, который формирует твои реакции, ощущения, устойчивость к стрессу и даже кожу. Когда уровень B6 нормальный — ты не замечаешь. Когда он падает — всё замечаешь, но не знаешь, почему. NAWI — умная забота о тебе WB ⌛ OZON ⌛ Яндекс