💡Ранний подъём вреден для здоровья, особенно для сов. Очердное новое исследование подъехало. И вот что рекомендуют эксперты по сну: 🔵Время подъёма зависит от хронотипа: жаворонки встают в 05:00-07:00, совы — в 09:00-11:00; 🔵Важно соблюдать режим сна, ложась и вставая в одно и то же время; 🔵Сбои в биоритмах вызывают плохое настроение и усталость; 🔵Избегайте алкоголя и кофеина во второй половине дня; 🔵Не следуйте трендам, требующим вставать в 4 утра на пробежку, но занятия спортом полезны. А кто ты: жаворонок или сова? 📱ЧАТ, где всегда кипит жизнь.